キレイな爪には○○が必要不可欠だった！　ネイルが映える『爪育法』とは？

モテる女性の条件のひとつである“キレイな爪”。そんな女性達にとって、もっとも重要なのは爪のコンディションです。すじ線やデコボコができていると、ネイルアートも十分に楽しめません。
実は、意外と悩んでいる女性が多い、爪のコンディション。今回は2大爪トラブルの原因と爪育に必要な3つのポイントをご紹介します。

2大爪トラブルの原因と対策

結構気をつけてケアしているつもりでも割と起こりやすい爪のトラブルが以下の2つです。

・すじ爪

snapcrab_noname_2015-10-19_12-3-8_no-00 出典：http://nailove.wolletlove.com

まるでシワのように横や縦に線が入るすじ爪。ヤスリで磨けば目立たなくなる場合がほとんどですが、爪が薄くなることで割れやすくなります。
すじ爪の原因は、栄養不足・加齢・ストレス・睡眠不足・高熱等が挙げられます。爪は心とカラダの健康を表すバロメーター。改善するには生活習慣の改善と食生活の見直しが第一になります。十分なたんぱく質やビタミン・ミネラルを含む食事を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。

・デコボコ爪

i320 出典：http://ks.c.yimg.jp

爪の表面が波打っていたり、ポツポツと小さな穴が出来ていることが特徴。ネイルオフがしにくくなったり、爪がもろくなってしまいます。
デコボコ爪の原因は、たんぱく質などの栄養素が爪にまでいきわたっていないなどの栄養不足・貧血・ストレス・ネイルやサイズの合わない靴による圧迫・高熱によるダメージです。過度のダイエットや乱れた食生活により、「亜鉛欠乏症」や「鉄欠乏性貧血」になっている可能性があります。
亜鉛・鉄分などの栄養素をしっかりとることが大切です。また、心身共にストレスが溜まらないよう、適度な運動・十分な睡眠を心がけるようにしましょう。

実は不足がち？美しい爪を作る「爪育」に必要な栄養素

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前述の通り、爪トラブルの主な原因は”栄養不足”が大きな原因です。
トラブル知らずのキレイな爪を保ち、ネイルアートを最大限に楽しむには、まずは以下の栄養素を十分に補給しましょう。

・【爪を作る力】亜鉛

・【爪を丈夫に】ビタミン・鉄分

・【爪の主成分】良質なたんぱく質

この中で、比較的女性に不足しているといわれるのが、たんぱく質です。女性が好む食品は、たんぱく質が少ないものが多く、特にダイエットを気にしている場合は不足しがちです。

髪と爪は20種類以上のアミノ酸から構成されており、たんぱく質と深く関係して働きます。
つまり、たんぱく質が不足していると爪がボロボロになったり、トラブルが出やすくなったり・・・と、一般的な爪トラブルの多くがたんぱく質不足とも考えられています。
爪に必要なたんぱく質を補うために”ベストな栄養素が“美肌成分として、フカヒレでおなじみのコラーゲンなのです。コラーゲンは良質なタンパク質からできていて、鳥や魚の皮に多く含まれています。

そして、カロリーをあまり気にせず、効率的に必要量のコラーゲンを摂取する方法として、おすすめなのがコラーゲンサプリです。